ซุปครีมบัตเตอร์นัทสควอช

สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วงคือการกลับมาของอาหารที่สะดวกสบาย ขอซุปอุ่น ๆ หนึ่งชามหรือพาสต้าหนึ่งหม้อกับสลัดที่สดชื่นทุกวัน

สูตรซุปสควอชบัตเตอร์เน็ทครีมนี้มีรสชาติของอาหารที่คุณชื่นชอบโดยไม่มีแคลอรี่และความรู้สึกผิดที่มักมาพร้อมกับอาหารที่สะดวกสบาย และเป็นโบนัสเพิ่มเติมที่เต็มไปด้วยโปรตีนและราดด้วยเปปิตากรุบกรอบ

ยังไม่รู้สึกเหมือนตกอยู่ที่เท็กซัสเลย ฉันรอมันไปเรื่อย ๆ แล้วธรรมชาติของแม่ก็ตัดสินใจว่ามันจะเป็น 95 องศาอีกครั้ง ดูเหมือนว่าฤดูใบไม้ร่วงจะเกิดขึ้นมันเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อส่วนที่เหลือของประเทศกำลังเฉลิมฉลองฤดูหนาว

สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงอาจเป็นสิ่งเดียวที่ฉันคิดถึงเกี่ยวกับการใช้ชีวิตใน DC แต่ฉันพลาดสี่ฤดูของฉันไป ดังนั้นฉันจึงก้าวไปข้างหน้ากับประเพณีการล่มสลายทั้งหมดของฉันต่อไป

หนึ่งในประเพณีเหล่านั้นคือการเพลิดเพลินกับรสชาติฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมดตั้งแต่แอปเปิ้ลไปจนถึงฟักทองและแน่นอนว่าสควอช บัตเตอร์นัทสควอชหวานสุด ๆ โดยธรรมชาติเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่กินน้ำตาลในเดือนนี้และยังอยากทานอะไรหวาน ๆ

ล่าสมบัติสำหรับของขวัญวันเกิด

ตอนนี้เรามาพูดถึงหมัดเด็ดนั่นคือพีพีทัสที่ปรุงรสไว้ด้านบน หากคุณไม่เคยทานพีพีทัสมาก่อนพวกเขาก็คือเมล็ดฟักทองที่ปอกเปลือกแล้วก็อร่อย

จะดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณย่างด้วยเครื่องเทศเล็กน้อยและน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย และพวกเขาเพิ่มความกรุบกรอบให้กับซุปที่นุ่มนวลและนุ่มนวล

คุณรู้ไหมว่าอะไรจะดีไปกว่านี้? ซุปนี้เสิร์ฟในหนึ่งในนั้น ชามขนมปัง !

ต้องการสินค้าเพิ่มเติมหรือไม่?

ต้องการสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้หรือไม่? ป้อนชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อเข้าร่วมชุมชน Play Party Plan! คุณจะได้รับสูตรอาหารประจำสัปดาห์และไอเดียปาร์ตี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!

อีเมลชื่อจริง * เข้าร่วมตอนนี้ พิมพ์ ประเมินค่า 0จาก0โหวต

โปรตีนบรรจุซุปครีมบัตเตอร์นัทสควอช

สูตรซุปสควอชบัตเตอร์นัทที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและราดด้วยเปปไทด์เครื่องเทศกรุบกรอบ! เตรียม:10 นาที ปรุงอาหาร:40 นาที รวม:ห้าสิบ นาที

ทำหน้าที่4

ส่วนผสม

สำหรับซุป:

• ▢1 1/2 ปอนด์ ควอช Butternut ซุป , คีบ
• ▢2 TBS น้ำมันมะกอก
• ▢เกลือ
• ▢1 1/2 ถ้วย น้ำซุปไก่
• ▢1/2 ถ้วย น้ำ
• ▢1/2 ช้อนชา เกลือ
• ▢2 ช้อนชา น้ำผึ้งดิบ
• ▢1/8 ช้อนชา อบเชย
• ▢ลูกจันทน์เทศ

สำหรับ Pepitas

• ▢1/8 ช้อนชา อบเชย
• ▢1/8 ช้อนชา เกลือ
• ▢ลูกจันทน์เทศ
• ▢1/4 ช้อนชา น้ำ
• ▢1/4 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• ▢1/2 ถ้วย นักเก็ต (เมล็ดฟักทองปอกเปลือก)

คำแนะนำ

สำหรับน้ำซุป

• เปิดเตาอบที่ 400 องศา
• วางกระดาษรองอบลงบนกระดาษฟอยล์หรือกระดาษรองอบ
• วางก้อนสควอชบัตเตอร์เน็ทในชั้นเดียวบนแผ่นรองอบ แปรงด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยเกลือ
• ย่างในเตาอบประมาณ 25-30 นาทีหรือจนส้อมเปื่อย
• ใส่บัตเตอร์เน็ทสควอชลงในเครื่องปั่นกับน้ำซุปไก่แล้วปั่นจนเนียน
• เทส่วนผสมของบัตเตอร์เน็ทสควอชลงในหม้อบนเตาแล้วคนให้เข้ากันเกลืออบเชยลูกจันทน์เทศและน้ำผึ้ง ตั้งเตาให้ร้อน เสิร์ฟอุ่น ๆ ราดด้วยพีพีต้าเครื่องเทศ

สำหรับ Pepitas

• เปิดเตาอบที่ 300 องศา
• วางแผ่นรองอบด้วยกระดาษ parchment หรือ silpat
• รวมน้ำผึ้งอบเชยเกลือและลูกจันทน์เทศลงในชามขนาดเล็ก
• ใส่ pepitas ลงในเครื่องเทศและผสมให้เข้ากัน
• เท pepitas ลงบนถาดอบแล้วเขย่ากระทะเพื่อให้ได้ชั้นเดียว
• ย่างเป็นเวลา 10 จากนั้นนำกระทะออกจากเตาอบและเขย่าให้เข้ากัน ย่างต่ออีก 5-7 นาที นำออกจากกระทะทันทีเพื่อไม่ให้ไหม้

ข้อมูลโภชนาการ

ให้บริการ:4ก,แคลอรี่:123กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:5ก,โปรตีน:3ก,อ้วน:สิบเอ็ดก,ไขมันอิ่มตัว:2ก,โซเดียม:688มก,โพแทสเซียม:135มก,ไฟเบอร์:1ก,น้ำตาล:3ก,วิตามินซี:6มก,แคลเซียม:9มก,เหล็ก:1มก

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางโภชนาการ

ผู้เขียน: Britni เฝ้า หลักสูตร:ซุป ปรุงสุก:อเมริกัน คุณทำสิ่งนี้หรือไม่แท็ก @PlayPartyPlan บน Facebook และ Instagram และแฮชแท็ก #playpartyplan ฉันจะได้เห็นการสร้างสรรค์ของคุณ!