4 สูตรสมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ
กำลังมองหาสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ? สูตรสมูทตี้ทั้งสี่นี้มีทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย - เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ในทันที!
แม้ว่าโพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Vital Proteins แต่ความคิดทั้งหมดเป็นความซื่อสัตย์ 100% และเป็นของฉันเอง โพสต์นี้มีลิงค์พันธมิตรด้วย หากคุณซื้อผ่านลิงก์ของฉันฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ
หนึ่งในเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันในช่วงที่เหลือของปีคือการเริ่มต้นสร้างทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อพูดถึงเรื่องการกิน และอีกวิธีหนึ่งที่ฉันทำก็คือพยายามกินผลไม้และผักให้มากขึ้นเป็นประจำทุกวัน และอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ง่าย ๆ ก็คือสมูทตี้อาหารเช้า
แต่ฉันก็เป็นหนึ่งในคนที่ไม่สามารถกินของเดิมซ้ำ ๆ ได้แม้ว่ามันจะเป็นแค่น้ำปั่น ดังนั้นฉันจึงคิดสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันสี่สูตรที่ทำง่ายสุด ๆ รสชาติดีมากและคุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเหล่านี้ได้สัปดาห์ละครั้งและไม่มีวันเบื่อ!
คุณยังสามารถเปลี่ยนสูตรสมูทตี้เหล่านี้ให้เป็น ชามสมูทตี้ เช่นกัน - แค่เทสมูทตี้ลงในชามแล้วรวมกับผลไม้สดกราโนล่า ฯลฯ
หมายเหตุเกี่ยวกับสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้
ก่อนที่ฉันจะไปถึงสูตรสมูทตี้
สูตรทั้งหมดนี้มีน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน ฉันชอบสมูทตี้หวานของฉัน - ถ้าคุณไม่ชอบมันหวานอย่าลังเลที่จะงดน้ำผึ้งหรือลดมันลง ฉันมักจะใช้น้ำผึ้งธรรมชาติดิบทั้งหมดเพราะฉันชอบมากกว่าสารให้ความหวานปลอมเช่นหญ้าหวานเป็นต้น
ฉันใช้ Vitamix นี้ สำหรับสูตรของฉันเพื่อให้ได้สมูทตี้ที่ราบรื่นอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณไม่ได้ใช้เครื่องปั่นพลังสูงคุณจะต้องผสมผสานสิ่งเหล่านี้ให้นานกว่าสามนาทีที่ระบุไว้ในสูตร
เกมคำศัพท์สำหรับกลุ่มใหญ่
สูตรอาหารทั้งหมดนี้มีโปรตีนที่อุดมไปด้วย คอลลาเจน Vital Proteins บางชนิด เรามีคอลลาเจนอยู่เสมอเพราะเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพให้กับทุกสิ่ง ฉันใช้มันในสูตรขนมปังซุปเครื่องดื่มและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ วิธีใช้คอลลาเจนเปปไทด์ ในปีที่ผ่านมา
ฉันเลือกรสชาติคอลลาเจนโดยเฉพาะที่เข้ากันได้ดีที่สุดกับสูตรเหล่านี้ แต่คุณสามารถเลือกได้ทั้งหมด คอลลาเจนเปปไทด์ที่ไม่ปรุงแต่ง เช่นกัน!
สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
ฉันจะดำเนินการต่อและใส่ทั้งสี่สูตรลงในการ์ดสูตรอาหารที่ด้านล่างของโพสต์และอธิบายอย่างรวดเร็วว่ามีอะไรบ้างในแต่ละเมนูตอนนี้และวิธีทำแม้ว่าขั้นตอนการทำจะเป็นเค้กจริงๆ คุณใส่สิ่งต่างๆลงในเครื่องปั่นและผสมผสาน เสร็จแล้วก็ทำ
สูตรสมูทตี้แต่ละสูตรมีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างที่คุณสามารถพกติดตัวได้ตลอดเวลา และจริงๆแล้วคุณสามารถมิกซ์แอนด์แมทช์ได้มากเท่าที่คุณต้องการ - นี่เป็นเพียงสี่ชุดที่ฉันชอบ
สูตรสตรอเบอร์รี่น้ำมะนาวปั่น
จริงๆแล้วนี่อาจเป็นรายการโปรดของฉันจากสี่คนหรืออาจจะเป็นการโยนระหว่างสิ่งนี้กับสมูทตี้piña colada ทั้งคู่มีความหวานปนเปรี้ยวและเป็นวิธีที่ดีในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
ส่วนผสมของสมูทตี้สูตรนี้ ได้แก่ :
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
- Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty คอลลาเจนเปปไทด์ (อันเดียวกับที่ฉันเคยทำ สตรอเบอร์รี่ไอติมน้ำมะนาว )
- น้ำผึ้ง (งดถ้าชอบหวานน้อยกว่านี้)
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน (เลือกได้ตามต้องการ)
- น้ำมะนาว
ต้องการสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้หรือไม่? ป้อนชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อเข้าร่วมชุมชน Play Party Plan! คุณจะได้รับสูตรอาหารประจำสัปดาห์และไอเดียปาร์ตี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!
สตรอเบอร์รี่น้ำมะนาวปั่น
สูตรสตรอเบอร์รี่น้ำมะนาวปั่นง่ายๆที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและทำง่าย! รสเปรี้ยวนิด ๆ และหวานนิด ๆ
รวม:3 นาที ทำหน้าที่1 ส่วนผสม
- ▢1 ถ้วย สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
- ▢4 ออนซ์ โยเกิร์ต
- ▢1/2 tbs น้ำมะนาว
- ▢1 TBS น้ำผึ้ง
- ▢2 สกูป Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty Collagen
คำแนะนำ
- รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:240กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:37ก,โปรตีน:สิบห้าก,อ้วน:4ก,ไขมันอิ่มตัว:2ก,คอเลสเตอรอล:14มก,โซเดียม:109มก,โพแทสเซียม:396มก,ไฟเบอร์:2ก,น้ำตาล:31ก,วิตามินเอ:115ไอยู,วิตามินซี:87.5มก,แคลเซียม:160มก,เหล็ก:0.6มกข้อจำกัดความรับผิดชอบทางโภชนาการ
ผู้เขียน: Britni เฝ้า หลักสูตร:อาหารเช้า ปรุงสุก:อเมริกัน คุณทำสิ่งนี้หรือไม่แท็ก @PlayPartyPlan บน Facebook และ Instagram และแฮชแท็ก #playpartyplan ฉันจะได้เห็นการสร้างสรรค์ของคุณ!สูตร Black Chocolate Smoothie
สังเกตว่าฉันบอกว่าช็อคโกแลตสีดำและไม่ใช่ดาร์กช็อกโกแลต สูตรสมูทตี้นี้เป็นการผสมผสานระหว่างดาร์กช็อกโกแลต + แบล็กเบอร์รี่และการผสมผสานกันนั้นดีมาก ถ้าคุณชอบดาร์กช็อกโกแลตจริงๆคุณสามารถเพิ่มปริมาณโกโก้ในสูตรได้ ถ้าไม่ทำตามขั้นต่ำที่ฉันใส่ไว้
นาทีที่จะชนะเกมสำหรับผู้ใหญ่ที่ดื่ม
สูตรสมูทตี้นี้เรียกร้องให้:
- Vital Proteins Dark Chocolate Blackberry Collagen Peptides (ยังดีจริงๆในสิ่งเหล่านี้ ลูกบราวนี่โปรตีน )
- แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง
- นม
- โกโก้
- น้ำผึ้ง (งดถ้าชอบหวานน้อยกว่านี้)
ต้องการสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้หรือไม่? ป้อนชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อเข้าร่วมชุมชน Play Party Plan! คุณจะได้รับสูตรอาหารประจำสัปดาห์และไอเดียปาร์ตี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!
สูตร Black Chocolate Smoothie
สูตรสมูทตี้ดาร์กช็อคโกแลตที่ขมเล็กน้อยหนาและอร่อยมาก!
รวม:3 นาที ทำหน้าที่1 ส่วนผสม
- ▢1/2 TBS โกโก้ ละเว้นถ้ามืดเกินไป
- ▢1 TBS น้ำผึ้ง
- ▢2 สกูป Vital Proteins Dark Chocolate Blackberry Collagen Peptides
- ▢1 ถ้วย แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง
- ▢1 ถ้วย นมสด
คำแนะนำ
- รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
เคล็ดลับและหมายเหตุ:
หากสูตรของคุณเข้มเกินไปให้งดโกโก้เพิ่มเติม ฉันชอบช็อคโกแลตสีเข้มและครีมของฉันข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:404กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:51ก,โปรตีน:28ก,อ้วน:10ก,ไขมันอิ่มตัว:5ก,คอเลสเตอรอล:24มก,โซเดียม:107มก,โพแทสเซียม:555มก,ไฟเบอร์:8ก,น้ำตาล:36ก,วิตามินเอ:705ไอยู,วิตามินซี:30.2มก,แคลเซียม:318มก,เหล็ก:0.9มกข้อจำกัดความรับผิดชอบทางโภชนาการ
ผู้เขียน: Britni เฝ้า หลักสูตร:อาหารเช้า ปรุงสุก:อเมริกัน คุณทำสิ่งนี้หรือไม่แท็ก @PlayPartyPlan บน Facebook และ Instagram และแฮชแท็ก #playpartyplan ฉันจะได้เห็นการสร้างสรรค์ของคุณ!สูตรสมูทตี้ Pina Colada
อันนี้รสชาติเหมือนชายหาดสำหรับฉัน มีรสชาติของสับปะรดมะพร้าวและวานิลลาทำให้เป็นความฝันของคนรักสวรรค์เขตร้อน เด็ก ๆ จะต้องชอบเครื่องดื่มสมูทตี้สำหรับวันหยุดสุดโปรดของพวกเขา
ส่วนผสมสำหรับสูตรpiña colada ได้แก่ :
- สับปะรดแช่แข็ง
- Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides (ใช้ของเหลือในนี้ ขนมปังสับปะรดเขตร้อน )
- วนิลา
- กะทิ (สามารถใช้หัวกะทิได้ถ้าต้องการให้ข้นขึ้น)
- น้ำผึ้ง (งดถ้าชอบหวานน้อยกว่านี้)
ต้องการสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้หรือไม่? ป้อนชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อเข้าร่วมชุมชน Play Party Plan! คุณจะได้รับสูตรอาหารประจำสัปดาห์และไอเดียปาร์ตี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!
สูตรสมูทตี้ Pina Colada
สูตรสมูทตี้หวาน ๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงเครื่องดื่มเมืองร้อนที่ดีที่สุด - ปินาโคลาดา! ด้วยรสชาติแบบเขตร้อนสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้เป็นของดีจากโลกนี้!
รวม:3 นาที ทำหน้าที่1 ส่วนผสม
- ▢1 1/2 ถ้วย สับปะรดแช่แข็ง
- ▢1/2 ช้อนชา วนิลา
- ▢1 TBS น้ำผึ้ง
- ▢2 สกูป Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides
- ▢1/2 ถ้วย กะทิ
คำแนะนำ
- รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:516กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:60ก,โปรตีน:ยี่สิบเอ็ดก,อ้วน:24ก,ไขมันอิ่มตัว:ยี่สิบเอ็ดก,โซเดียม:18มก,โพแทสเซียม:518มก,ไฟเบอร์:3ก,น้ำตาล:41ก,วิตามินเอ:145ไอยู,วิตามินซี:119.5มก,แคลเซียม:53มก,เหล็ก:4.4มกข้อจำกัดความรับผิดชอบทางโภชนาการ
ผู้เขียน: Britni เฝ้า หลักสูตร:อาหารเช้า ปรุงสุก:อเมริกัน คุณทำสิ่งนี้หรือไม่แท็ก @PlayPartyPlan บน Facebook และ Instagram และแฮชแท็ก #playpartyplan ฉันจะได้เห็นการสร้างสรรค์ของคุณ!สูตร Berry Green Smoothie
อันนี้เป็นสูตรสมูทตี้เบอร์รี่ + ผักใบเขียวแบบดั้งเดิมมากกว่า แต่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องใส่สมูทตี้สีเขียวไว้ในรายการด้วย - นี่ไง ด้วยผักโขมที่เพียงพอเพื่อให้มีคุณสมบัติเป็นสมูทตี้สีเขียวเป็นวิธีที่ดีในการซ่อนผักโดยไม่ต้องชิม
ส่วนผสมของสมูทตี้สีเขียว ได้แก่ :
- ผักขมทารก
- ผลเบอร์รี่แช่แข็ง - ฉันใช้บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
- Berry LaCroix (หรือน้ำอัดลมรสเบอร์รี่อื่น ๆ )
- น้ำผึ้ง (งดถ้าชอบหวานน้อยกว่านี้)
- Vital Proteins Mixed Berry Collagen Peptides (อร่อยด้วย เบอร์รี่ม็อกเทล สูตรอาหาร)
ต้องการสูตรอาหารที่อร่อยกว่านี้หรือไม่? ป้อนชื่อและที่อยู่อีเมลของคุณในแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อเข้าร่วมชุมชน Play Party Plan! คุณจะได้รับสูตรอาหารประจำสัปดาห์และไอเดียปาร์ตี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!
ไอเดียอาบน้ำเด็กสำหรับเด็กผู้ชายฟรีอีเมลชื่อจริง * เข้าร่วมตอนนี้ พิมพ์ ประเมินค่า 5จาก1โหวต
สูตร Berry Berry Green Smoothie
สูตรสมูทตี้สีเขียวที่รวมผลเบอร์รี่ผักโขมและรสชาติอื่น ๆ ไว้ในหนึ่งในสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด!
รวม:3 นาที ทำหน้าที่1 ส่วนผสม
- ▢1/2 ถ้วย LaCroix Berry
- ▢1 TBS น้ำผึ้ง
- ▢1 ถ้วย ผลเบอร์รี่รวมแช่แข็ง
- ▢2 สกูป Vital Proteins Mixed Berry Collagen Peptides
- ▢2 ถ้วย ผักขมทารก บรรจุ
คำแนะนำ
- รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
ข้อมูลโภชนาการ
แคลอรี่:177กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:26ก,โปรตีน:19ก,โซเดียม:48มก,โพแทสเซียม:334มก,ไฟเบอร์:1ก,น้ำตาล:17ก,วิตามินเอ:5625ไอยู,วิตามินซี:16.8มก,แคลเซียม:59มก,เหล็ก:1.6มกข้อจำกัดความรับผิดชอบทางโภชนาการ
ผู้เขียน: Britni เฝ้า หลักสูตร:อาหารเช้า ปรุงสุก:อเมริกัน คุณทำสิ่งนี้หรือไม่แท็ก @PlayPartyPlan บน Facebook และ Instagram และแฮชแท็ก #playpartyplan ฉันจะได้เห็นการสร้างสรรค์ของคุณ!สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
หากตัวเลือกนี้ยังไม่เพียงพอสำหรับคุณในการทำอาหารให้หลากหลายในตอนเช้าลองใช้สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพอื่น ๆ เหล่านี้ด้วย!
- มิ้นท์กรีนสมูทตี้
- Berry Smoothie มาก
- Chocolate Raspberry Breakfast Smoothie
- มะพร้าวมะม่วงหิมพานต์สตรอเบอร์รี่ปั่น
- Tropical Mango Smoothie
- สมูทตี้ช็อกโกแลตอะโวคาโด
อย่าลืมตรึงสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ไว้ดูภายหลัง!
